很多女性在备孕期间和北京代孕初期会适当服用叶酸，叶酸对于备孕女性有哪些好处呢?哪些食物中含有的叶酸比较多呢?怎样避免叶酸流失?下面小编为大家介绍叶酸的具体知识，一起看看吧。

　　叶酸可以有效降低出生缺陷率，尤其是开放性神经管畸形的发生率。全球大规模临床研究也证实，服用孕产妇专用的复合维生素片，有助于预防和降低神经管畸形长沙意外怀孕援助医院玛丽亚专业的初发及其他相关出生缺陷，还能有效缓解早孕反应，如恶心、呕吐和眩晕等表现。但因二甲双胍能助孕么个人体质不同，具体缺乏哪种维生素也各不相同，所以补充时应遵医嘱进行。

　　哪些食物中含叶酸较多?

　　1、绿色蔬菜：包括莴苣、菠菜、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜等。

　　2、新鲜水果：包括橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、李、杏、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等。

　　3、动物食品：包括动物的肝脏、禽肉、蛋类，鸡肉、牛肉、羊肉等。

　　4、豆类、坚果类食品：包括黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　5、谷物类：包括大麦、麦胚喝了调经助孕药这月几乎没白带芽、糙米等。

　　怎样避免叶酸流失?

　　叶酸存在于多数蔬菜中，但烹调方法可能影响叶酸含量。如何烹调蔬菜可以有效减少叶酸流失呢?

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