孕前吃什么好

　　孕前吃什么好

　　1、多吃富含钙和铁的食物

　　助孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免助孕后发生铁和钙的缺乏。

　　2、多吃能改善精子和卵子活力的食物

　　夫妻双方因精子或卵子活力不强而致助孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

　　3、饮食要回归自然

　　俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备助孕时及助孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

　　4、饮食上要多样化

　　不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不......

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　　想好孕？千万不能忽略这些微量元素！

　　现代医学证明，微量元素对男性的精液质量有重要影响，例如锰、铜、锌、硒等。一般来说，饮食上全面而均衡，则能够有效补充这类微量元素。

　　助孕前的准备

　　孕前营养

　　蔬菜

　　彩椒

　　墨鱼

　　

　　孕前补铁，一道甜汤预防缺铁性贫血

　　铁是制造红细胞的必需原料，缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的夫妇，常常会因为紧张而频繁的性生活感到疲乏无力、腰酸背痛，严重贫血会影响性生活甚至对孕后胎宝宝的发育不利。所以助孕夫妻应该多食用含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。

　　助孕前的准备

　　孕前补铁

　　干果

　　桂圆

　　红豆

　　

　　补好钙为孕期做营养准备

　　钙对受孕期的男女有重要意义。如果缺钙，在多次性生活之后，丈夫可能出现腰痛、手足抽搐现象；妻子则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛。因此，每日膳食中应多进食一定数量的豆类，如豆腐、豆浆及豆制品、牛奶、虾皮、芝麻酱等食物中也含有丰富的钙质。

　　助孕前的准备

　　酸性食物

　　豆类及制品

　　豆腐

　　豆浆

　　五个小贴士 为孕前营养充足电

　　巧吃海产品 有助养出优质精子

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　　女性在助孕期间吃什么比较好

　　助孕吃什么好;助孕吃什

　　助孕吃什么好促进排卵

　　众所周知助孕是为助孕做准备的，每一对夫妻都想生出最健康的宝宝，那么就要做好充足的准备。那么在助孕期间，吃什么好促排卵呢？

　　对助孕期在饮食上，一般需要多吃含有Vc的食物：维生素C能助力卵子的发育，助孕女性可多吃点当季的新鲜蔬菜、水果，比如番茄、脐橙等。奶富含钙元素、多种维生素、蛋白质、叶酸等，为促排卵打好营养基础;鱼汤不仅营养丰富，还有活血化瘀、舒经活络等功效，能有效帮助促排卵。

　　正在助孕期间的女性朋友在日常生活中应该多吃一些豆类食物，因为豆类食物中含有大量的植物雌激素，对卵巢保养，以及卵细胞的生长与成熟有很好的促进作用。特别是豆类食物中黑豆，营养价值较其他豆类而言更为出色。

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　　助孕饮食宜忌

　　助孕饮食提示

　　在助孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。掌握一些助孕饮食宜忌更利于成功助孕。除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外，还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。少吃辣、太过温热的食物。女性助孕本来体质就容易变得温热，以清淡一点的饮食为好，避免对身体带来负面影响。另外，圆肉、薏仁等食物容易导致流产，助孕和助孕期间最好戒食。

　　针对于助孕的男女，一些大医院也有专门的助孕药膳可供推荐，以食疗的方式调整体质。特别是对于体质偏弱、偏虚的人群，可以先进行一段时间的调整体质，达到更好的助孕状态。不过，要提醒的是，助孕之前没有必要大补特补，如吃人参、当归等，除非是体质偏弱的人群。

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　　健康饮食养出优质卵子

　　饮食方式的好坏对于卵子的健康与否产生重大的关系。如果正处于助孕阶段，那么为准妈妈们就要看看自己的饮食方式是否正确，别无意间减低了卵子的质量，例如来月经时要多吃含铁丰富的食物、少吃煎豆腐等。

　　如何提高卵子质量

　　孕前补铁

　　蔬菜

　　菠菜

　　瘦肉

　　

　　孕前补铁，一道甜汤预防缺铁性贫血

　　铁是制造红细胞的必需原料，缺铁会发生贫血。患缺铁性贫血的夫妇，常常会因为紧张而频繁的性生活感到疲乏无力、腰酸背痛，严重贫血会影响性生活甚至对孕后胎宝宝的发育不利。所以助孕夫妻应该多食用含铁丰富的食物，预防缺铁性贫血。

　　助孕前的准备

　　孕前补铁

　　干果

　　桂圆

　　红豆

　　

　　孕前气虚 不妨吃点莲子

　　莲子具有清血散瘀、养胃安神的功效，还可以用来治疗经血、白带过多等妇女疾病，有助于想助孕的女性调理体质。如果助孕夫妇气虚，莲子有补气益气的功能，不妨吃些。不过，果消化不良或者大便干燥的人则不适宜吃莲子。

　　助孕前的准备

　　干果

　　莲子

　　莲藕

　　银耳

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　　孕前饮食禁忌

　　准妈妈要注意的孕前饮食禁忌

　　1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。若计划助孕的准妈妈食用大量这类食品后，同样会出现消化功能的障碍。因此，建议您尽可能避免 入此类食品。

　　2、避免饮酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。

　　3、避免吃过多的糖：若经常食用高糖食物，常常会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

　　4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

　　5、避免吃人参、桂圆：中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等；桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。因此，建议您食用前谨慎考虑。

　　6、避免吃腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

　　7、过敏性体质的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视，但事实上，致敏食品很可能会引起流产、早产，导致胎儿畸形等多种恶性后果。

　　8、避免......

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　　1、辛辣食品

　　在饮食方面，有些人偏清淡饮食，而有些人则偏重口味的食物。专家提醒准妈妈，在助孕期间一定要注意尽量少吃一些辛辣的食物，这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

　　助孕后的女性，随着胎儿一天天的长大本来就影响到孕妇正常的消化功能以及排便，如果这个时候还保持着吃辛辣食物的习惯，会严重的影响到孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，在助孕前的三个月时间里，无论是准妈妈还是准爸爸都应该停止吃辛辣食物的习惯。

　　2、高糖食品

　　助孕期间，准妈妈要特别的注意，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。在助孕后，如果孕妇继续保持着吃高糖食物的习惯，就会导致出现孕期糖尿病。孕期糖尿病不仅会危害孕妇本人的健康，同时还会严重的影响到体内胎儿的健康发育和成长，严重的话还有可能会导致出现早产、流产或死胎。

　　3、腌制食品

　　腌制食品中都含有大量的亚硝酸......

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　　孕前食谱

　　孕前食谱

　　孕前女性科学健康的饮食方式对于宝宝来说极为重要，饮食是否营养均衡不仅影响到准妈妈们的身体健康，还会关系到胎儿的正常发育以及日后的体质和智力发育。所以孕前饮食需要合理调整，下面介绍四款孕前食谱，帮助准妈妈们 取足够的营养，为生下健康的宝宝做好准备。

　　1、双耳牡蛎汤

　　材料：水发木耳、牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

　　做法：

　　1、将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。

　　2、另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。

　　3、下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

　　滋补功效：

　　牡蛎是公认的含锌量最高的食物，还可提高性欲，每只牡蛎约含锌15毫克，其他海产品，如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者，就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌，而锌对于提高孕力有着重要的意义。

　　同时，牡蛎也有宁......

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　　孕前营养

　　孕前需补充的营养元素

　　不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上，可因人而异。

　　体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要 入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白。维生素是人体必需的营养素，有很多准爸妈由于不正确的生活方式或饮食结构而造成维生素缺乏，维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。维生素的补充不能单一化，因为不同的维生素对人体起着不同的作用。

　　身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在助孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。

　　身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、......

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　　正常体质女性 助孕营养重点

　　体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要 入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

　　孕前营养

　　女性助孕吃什么好

　　肉禽蛋

　　蛋

　　鸡肉

　　

　　肥胖体质女性 助孕营养重点

　　身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的 入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

　　孕前营养

　　女性助孕吃什么好

　　蔬菜

　　金针菇

　　黑木耳

　　

　　瘦弱体质女性 助孕营养重点

　　身体瘦弱、营养状况较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在助孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外，还应注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。

　　孕前营养

　　女性助孕吃什么好

　　肉禽蛋

　　大枣

　　猪蹄

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