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艾滋病孕妇助娩技术

　　生命在于运动，运动可以加速人体的新陈代谢，提高免疫力，尤其是备孕中的夫妻，更不能缺少运动。适当的运动，可以提高身体素质，为胎儿的健康着床，做好准备。那么，对于备孕中的女性应该做什么佐助鸣人bl怀孕运动呢？

　　1. 走路

　　这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。为工作奔波忙碌的白领们，为了节省路上的时间，经常坐车上下班，少了很多行走锻炼的机会。

　　备孕中的你是时候做个小小的改变了，可以随身携带一个小型的计步器，每天走的步数超过5000步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。

　　可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路还可以增强心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。

　　2. 慢跑

　　对于少有运动习惯的女人来说，不需要做强度太大的运动，选择一个容易坚持下去的运动方式才是最好的。因为运动最需要的就是坚持，所以慢跑才是你的选择。

　　慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能有效地增加腿部的肌肉耐力。所以要注意鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类的。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。

　　3. 游泳

　　这可能是一个最好的方法。因为在水中的时候有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中佳因为什么会助孕游泳会消耗更多的热量。

　　游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加身体的协调性。

　　4. 瑜伽

　　瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对增加女性受孕几率非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。

　　5. 普拉提

　　说起普拉提，大多数的人都很陌生，普拉提动作缓慢，每个姿势都必须和呼吸协调，是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族。

　　另外，普拉提对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而结实的腰腹肌肉组群对女性日后的代孕和生产都十分重要。因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。

　　小么说说：在走路、慢跑、瑜伽等这些小运动中，女性可以选择适合自己的一项，每天循序渐进的锻炼，坚持下去，就能给健康备孕加分。

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