许多助孕的女性经常会抱怨在助孕期间身材走样迅速，平时怎么都吃不胖的身体一下子飙升几十斤。而看看娱乐圈，明星也当妈妈，可人家拍出来的孕照却是四肢纤细，只有肚子大了许多。

　　助孕7个月的昆凌，和粉丝合影时，除了大肚子，其他地方完全看不出助孕。怀第一胎时她只重了4公斤。

　　张梓琳助孕的时候，按照医生嘱咐，严格控制体重增长速度。

　　其实小羽也十分好奇，为啥女明星助孕只胖肚子，而有的孕妈却虎背熊腰，浑身脂肪野蛮生长呢?

　　首先，你得了解这些：

　　在孕期，除了雌孕激素在体内的改变，会影响脂肪在孕妇体内的分布，造成发胖外，热量过剩，也是导致孕期发胖的重要原因。

　　助孕后，一人承担两人的营养，很多准妈妈为了孩子的营养开始 入比平时多的食物，然而，食物在给身体带来营养的同时，热量却大大超标。加之助孕后运动量骤减，因此发胖就难以避免。

　　据营养专家称，孕期准妈妈对热量的需求仅仅增加10%，而对大部分营养素的需求却增加50%甚至更多。所以，如果单靠增加饮食来满足营养素的需求，往往获得的热量超标，而营养素仍可能不足，所以，中国的很多孕妇一助孕就开始发胖也就不足为奇了。

　　另外想要孕期四肢纤细，和这些女星一样只胖肚子，以下这些秘诀你可要看看哦~

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　　身为孕妇最重要的责任，就是吃得健康！

　　孕期的健康饮食，是你给宝宝的第一份人生礼物，也是最好的礼物。宝宝可以获得标准的出生体重，收获发育更好的大脑，减少出生缺陷的概率。最重要的是，你在孕期的健康饮食习惯，能让宝宝在幼儿期有更好的胃口和饮食习惯，这样的饮食习惯也会延续他（她）一生。吃得健康，同时也可以让你更为舒适、愉快、安全的度过孕期，减少早产的概率，并加速产后恢复。

　　张梓琳微博分享孕期食谱

　　在孕期，你吃的每一口都很重要。所以，在自己的饮食习惯上，你可能需要做一些调整。看看西尔斯推荐的《健康孕期的饮食红绿灯区域》：

　　绿灯区：对你和宝宝都很好，尽情享用！

　　黄灯区：放慢速度，别吃太多！偶尔放纵自己一下。如果你实在抵抗不住诱惑吃一小点冰激淋或者快餐汉堡，不要太愧疚（谁叫你是孕妇呢）。你可以在实在忍不住的情况下偶尔的放纵自己，每次只吃一小口，然后慢慢品味，这比你吃一大口 入的低营养更少，但口味更久。

　　红灯区：远离这些食物！它们对你和宝宝都不好！

　　头三个月每天要有适当的运动，三个月后可以加大一定的运动量。有些女性助孕后就没有再工作过，整天呆家里不是吃就是睡。助孕初期曾有过少量出血，结果就更谨小慎微了，甚至下个楼梯都不敢走太快，怕颤着碰着的。现在想想完全没有那个必要的，只要不做过量的运动，是不会影响到胎儿的发育的。

　　孕妇最好的运动是游泳，游泳时呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程，因此，游泳的最大好处是分娩过程缩短，难产的孕妇减少，顺产的产妇增加。但是，孕妇游泳一般不宜超过1小时，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备，不要跳水，不要仰泳。当然闲暇时，可以多散步逛街、爬楼梯，都能有助于胎儿成长发育。

　　END小羽知道每一个孕妈都希望在孕期保持良好的身材和形象，但是千万别刻意维持身材而忽略了宝宝，因为这时候你最重要的任务是把肚子里的宝宝养的健健康康！经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。举报

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