啥叫「孕期运动」？
有人觉得“只要动起来”就是运动；另一些人觉得一定要大汗淋漓、筋疲力尽才算运动。
实际上，对孕妈来说，只要保持一定的活动量就好，散散步也行，跑步、做器械汗流浃背也行。
孕妈是个特殊的群体，适应的运动量是“适量”，比如身体会感到微微出汗、稍稍气喘、心跳变快了一些，这样就够了，就起到锻炼目的了。
当然了，有些孕妈本身对运动很了解，又是“运动达人”，她们在孕期依旧可以坚持以前的运动方式和运动量，唯一需要注意的就是两点：
1、量力而行：多注意自己的感受，毕竟代谢水平和激素水平与平常不一样，所以不要逞强，不要为了拍一些叫人点赞的图片就铤而走险，高危动作不要选择，要有人陪伴看护。
2、听医生的：在每次孕期检查的时候，把自己大致的运动量和医生反馈一下，一定要多听医生的建议，就算你运动达人毕竟也是第一次怀孕，但是医生每天见的孕妇量可是成百的。
运动前，记住这些注意事项：
如果锻炼动作涉及到器械，为了起到锻炼目的，动作标准很重要，所以建议先在健身房，在专业人士的指导和陪同下学会、练熟，再在家自己操练。
所以，下面的建议，难免涉及到健身房锻炼的注意事项。
1、当心绊倒：无论在健身房锻炼，还是在家里练习，请确保周围环境安全，因为健身房很容易一地的哑铃、杠铃片，在身体允许的条件下，运动虽没有什么风险，但是磕碰有风险。
2、注意卫生：健身房的器械，很多时候一个月都不见得有人清理，所以推荐带个毛巾，买一些卫生湿巾，使用器械前自己把它清洁一下。

3、注意热身：一定要做好热身，适度进行相对时间较长的行走，感觉体温上升即可。
4、循序渐进：任何动作不要想着一步到位，慢慢做到即可。
5、确保陪同：文中啰嗦了好多次，但是依旧要再说一遍：一定要在专业人士指导下进行。后期动作熟练后，也要保证身边有人陪同锻炼。

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