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2020年深圳代孕合法吗_孕期的胎教运动,注意这两

2020-10-14 05:11作者:深圳代孕
啥叫「孕期运动」?
有人觉得“只要动起来”就是运动;另一些人觉得一定要大汗淋漓、筋疲力尽才算运动。
实际上,对孕妈来说,只要保持一定的活动量就好,散散步也行,跑步、做器械汗流浃背也行。
孕妈是个特殊的群体,适应的运动量是“适量”,比如身体会感到微微出汗、稍稍气喘、心跳变快了一些,这样就够了,就起到锻炼目的了。
当然了,有些孕妈本身对运动很了解,又是“运动达人”,她们在孕期依旧可以坚持以前的运动方式和运动量,唯一需要注意的就是两点:
1、量力而行:多注意自己的感受,毕竟代谢水平和激素水平与平常不一样,所以不要逞强,不要为了拍一些叫人点赞的图片就铤而走险,高危动作不要选择,要有人陪伴看护。
2、听医生的:在每次孕期检查的时候,把自己大致的运动量和医生反馈一下,一定要多听医生的建议,就算你运动达人毕竟也是第一次怀孕,但是医生每天见的孕妇量可是成百的。
运动前,记住这些注意事项:
如果锻炼动作涉及到器械,为了起到锻炼目的,动作标准很重要,所以建议先在健身房,在专业人士的指导和陪同下学会、练熟,再在家自己操练。
所以,下面的建议,难免涉及到健身房锻炼的注意事项。
1、当心绊倒:无论在健身房锻炼,还是在家里练习,请确保周围环境安全,因为健身房很容易一地的哑铃、杠铃片,在身体允许的条件下,运动虽没有什么风险,但是磕碰有风险。
2、注意卫生:健身房的器械,很多时候一个月都不见得有人清理,所以推荐带个毛巾,买一些卫生湿巾,使用器械前自己把它清洁一下。

3、注意热身:一定要做好热身,适度进行相对时间较长的行走,感觉体温上升即可。
4、循序渐进:任何动作不要想着一步到位,慢慢做到即可。
5、确保陪同:文中啰嗦了好多次,但是依旧要再说一遍:一定要在专业人士指导下进行。后期动作熟练后,也要保证身边有人陪同锻炼。

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