红豆怎样吃可以减肥
红豆+薏米

薏米红豆粥非常适合减肥者食用。它是祛湿健脾的佳品，可能祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。此外，红豆跟薏米皆存在利水来肿的功能，对久坐者来讲，多喝红豆薏米豆乳可以减缓下身肿胀瘦削的问题，增进身体的血液循环。

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2 红豆+绿豆

红豆，绿豆皆是排毒圣品，而且有下纤维低脂肪的特色。二者搭配，能起到利水消肿、健脾消食、降脂减肥的功能，欲减肥者不妨一试。红豆可与绿豆一路火煮成粥，切记红豆做粥不要减白砂糖。

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3 红豆泡水

红豆可以安慰肠道、润肠通便、消除内脏疲惫、防备结石、健美减肥、降压降脂、调节血糖，得当喝红豆水对减肥保持体形很有资助。可是慢性肾病患者没有适宜喝。普通将红豆煮成一半破皮，一半出破，红豆火呈红褐色的形态便好。

4 安康小提示

虽然红豆是营养成分极高的碳水化合物，但正在消化进程中，其豆类纤维易正在肠道收出产气景象。是以肠胃较弱的人，正在食用红豆后，会有胀气等不适感。以是正在煮红豆时参加少量盐，则有软坚消积的作用，有助于消除胀气。

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此外，红豆可以补血，但要留神形成血虚的缘故原由良多，若是因为维生素b12缺乏而招致，则食用红豆的资助便很有限，正在某些身分上以至跨越了绿豆。

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