生完宝宝之后，很多宝妈对于自己的身材不忍直视，大象腿 水桶腰屁股下垂，想想自己曾经遥远的身材，苦恼不已，心里边想的第1件事就是我要减肥，我要恢复之前的身材

　　但是你知道吗，产后恢复不仅仅是要身材的恢复，包括心理恢复以及盆底肌骨盆的修复，这些都是比较重要的。有些宝妈为了恢复身材。太过盲目，容易走入一些误区，反而对身体的健康造成不利的影响。今天就带大家来了解一下产后如何正确调理身体。

　　然后修复比较重要的就是盆底肌以及骨盆的修复，这个是重中之重

　　有很多宝妈在生完孩子之后，都会出现产后漏尿，子宫脱垂，阴道松弛等一系列问题，其实这些呢，都是和我们的骨盆以及盆底肌都有很大的关系。

　　这个主要就是由于代孕期间女性的子宫不断的变淡，对于女性盆底肌的压迫以及损伤也会不断的加大，那骨盆呢，处于人体的正中间位置上，半段有脊柱，下半段有股骨，一个承上启下的作用，股盘相当于是一个框架，那盆底机相当于一张吊床一样衬托着盆底内的子宫，卵巢，直肠，膀胱等脏器，当代孕期间不断增大的子宫对于，盆底肌的压迫越来越大，造成排卵期的韧带肌肉发生断裂，而导致的盆底肌松弛造成的盆底肌功能性障碍

　　还有因为生产的时候盆底肌用力方向以及，生产的时间过长，对于盆底肌也会造成一定的损伤，特别是产后女性生完孩子之后，身体是比较虚弱的，造成的气虚等一系列的问题

　　像有一些女性就会说了，我是剖腹产，不需要去做盆底肌修复，而且我身体没有出现任何问题啊，这种想法是不科学的，为什么这样讲呢?剖腹产和顺产都是一样的，在代孕期间对于盆底肌的压迫损伤基本上是差不多的，但剖腹产的女性产后也会出现一系列的问题，比如说漏尿，阴道松弛，可能刚开始这些症状不是特别明显，也没有引起到大家的注意，但是，年龄稍微大一点的时候，你会发现漏尿的程度会越来越严重，有些会甚至发生子宫脱垂，膀胱脱垂，直肠脱垂等症状

　　产后恢复的黄金时期是什么时候呢?

　　产后恢复的黄金时期，半年以内是最好的，像产后42天以后，可以去医院去检查一下身体的各项机能，这样的话有助于提前发现问题，及早的进行预防

　　如果说有条件的情况下，还是建议产后女性，找专门的机构做一些徒手修复骨盆以及盆底肌的项目，这个技术的话相对来说比较安全，对于产妇来讲没有任何副作用

　　现在的技术比较成熟，效果都是非常好的

　　如果说产后女性在坐月子期间就出现了一些漏尿的情况，可以建议大家做一些关于盆底肌的锻炼

　　先平躺或者是坐着放松的一种状态，首先你要知道会因去的一个地方，主要是在肛门和阴道的中间的点，放松身体，采用鼻腔吸气和吐气，吸气的时候自然吸气，吐气的时候会吐一半的时候会阴区发力保持10~15秒，每天做6组，一组做10次

　　坚持一个月效果会非常好

　　产后修复是一个，比较重要的过程，然后女性都要注意这一点，尽早做修复，才能更好的恢复到产前的状态

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