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怀孕中期当前，孕期会很简单呈现小腿抽筋的环境，普通是因为缺钙或准妈妈承担减轻形成的，孕期腿抽筋是一种很畸形的景象，那么，怀孕后小腿总抽筋怎么办呢？接下来小编便来讲道。

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准妈妈正在怀孕的中晚期对钙的需要明显增加，若是没有留神一样平常饮食保障对钙的 入，很有能够会形成体内缺钙，形成准妈妈体内的钙缺乏利用。加上孕期准妈妈承担不休减轻，腿部遭到压力也会愈来愈年夜，腿部肌肉时常处于疲惫形态，以是若是白日走路走太多，或许站立工夫太长，皆会令小腿肌肉举止增加，使神经肌肉兴奋性增长，惹起腿部痉挛。此外，血液循环欠好，或许严寒着凉也能够惹起腿部抽筋。

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第一，正在临睡前用温水洗洗脚，洗时用双手正在小腿前面由下向上推拿，每次停止10~15分钟，若是没有便利本人推拿的话，可以由丈夫代为推拿。同时也要留神钙跟维生素B的实时增补，得当多吃富含钙质的食品，如鱼、鸡蛋、青菜、豆腐、牛奶等。

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第二，也可以正在大夫指点下服用乳酸钙、葡萄糖酸钙及维生素B、维生素D、维生素E等养分剂。肌肉痉挛发生发火时妊妇可以翘起脚尖，将小腿使劲蜷缩，并给予部分推拿，可以疾速减缓症状;或请丈夫、其他家人捉住准妈妈的足使劲向上扳，必然要记住是用脚捉住妊妇的脚掌使腿跟脚成直角，也可以疾速消除痉挛。

其次，日常生活中也可以经由过程以下这些方式减缓：

1.准妈妈可以得当的停止一些户外运动，晒晒太阳。

2.怀孕后准妈妈们的饮食该当多样化，多吃海带，芝麻，豆腐，等含铁丰硕的食品，此外，准妈妈们天天早上皆可以喝一杯牛奶。

3.睡觉前调剂好睡姿，采取最舒服的侧卧位，准妈妈们伸懒腰的时间须要留神，两脚不要伸的太直，还要留神腿部保暖。

4.用热毛巾热敷小腿地位，也可以使身体的血管扩张，削减抽筋的环境。

5.准爸爸们，尽量每天晚上帮准妈妈们用热毛巾热敷后，由于到怀孕中后期，准妈妈身体举止规模有限，准爸爸们可以帮妈妈们再推拿一下腿部，既可以防备抽筋，又能增进感情，事半功倍。

1.防备适度疲惫

孕妈妈们尽量制止走路太多或站得太久。孕中期后，妊妇的体重渐渐增长，双腿承担减轻，腿部肌肉时常处在疲惫形态，惹起腿部抽筋。

2.增补钙

得当增补钙质，合理安排饮食。孕妈妈正在怀孕时代，会呈现大批钙散失。

另外，胎儿发展、发育进程所需钙的量很大，而这些钙质皆来源于母体。假使缺钙严峻会形成肌肉膨胀，招致抽筋。

3.饮食要平衡

孕期的饮食要有纪律，养分也要平衡。若是妊妇一次 入过多肉类，一样会惹起抽筋。

果肉类富含蛋白质， 入过多影响碳水化合物的代谢，招致酸性代谢产品聚积，惹起电解质杂乱。而电解质杂乱的显示之一就是抽筋。

4.留神保暖

就寝时应连结下肢暖和。孕妈妈可以脱上洁净、柔软的棉袜睡觉。炎天不要让电扇间接对着小腿吹，由于冷气侵体也会惹起腿部抽筋。

5.留神睡姿

夜间简单产生腿抽筋，准妈妈要留神调剂睡姿，尽量采用左侧卧位，伸懒腰时留神两脚不要伸得过直。

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