赵一静 孕25周，省妇联组织部

　　代孕40周营养全方案

　　是不是还在为孕期的营养问题在犯愁呢？

　　不用怕，下面就为你介绍代孕期40周的营养全方案，

　　希望每一位妈妈孕育一个健康聪明的快乐宝贝……

　　0-8周

　　这个阶段很多人甚至并未意识到自己已经代孕了，所以在饮食方面也不会特别留意。只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。如果因为以前曾经流产或者存在其他健康情况，那么建议你不要从事剧烈的运动。照顾好自己的身体，还意味着你要戒烟，不喝或少喝酒。代孕期间吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及孩子将来的健康。

　　最重要的营养任务——叶酸

　　很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取叶酸，并不足以降低孩子患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。代孕前的几个月内和代孕最初的三个月，每天补充400微克的叶酸。在整个代孕期间都要多吃含叶酸的食物，如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜、强化早餐麦片、橘子、菠菜和全麦面包。

　　应付最常见的不适——疲惫

　　如果你发现自己白天感到疲惫，那么：看看自己是否缺铁，造成疲惫的原因一般是因为贫血；定时进餐；如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它们可以为你提供几个小时的能量。不要选择饼干、巧克力和甜饮料，它们只会给你很短时间的能量，吃过不久你又会觉得饥饿。

　　宝宝的脑硬件等级主要由孕期，哺乳期决定，经历了三个重要阶段；

　　9-12周

　　这个阶段，胎儿的身体结构已经发育完整，良好的营养更有助于他的发育。

　　最重要的营养任务——镁和维生素A

　　这两种营养元素是构筑孩子健康的两块至关重要的基石。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要，而且也有助于是骨骼的正常发育。近期研究表明，代孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小，幸运的是，在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。代孕后期，如果准妈妈体内镁含量下降，有可能会导致阵痛。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。代孕的头三个月，胎儿自己并不储存维生素A，因此一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的维生素A。

　　最应付最常见的不适——疲劳和恶心

　　你代孕的这一期间，疲劳是主要的问题。早上起来工作，或者做早饭，对你来说是不大可能的事。你也许还会感到恶心，一般是在早上，不过一天中的任何时间也都可能发生。下面是一些帮助你缓解恶心的小窍门：

　　在床头放一些小零食，如饼干之类，起床前吃上一两块。

　　恶心时喝点含姜饮料，如姜汁饮料，或在一杯热水里放一片生姜。

　　两餐之间吃一些刺激性少的零食，如面包干或饼干。

　　如果炒菜的气味让你受不了，让你老公下厨，或者在你感觉好的时候多做点，吃剩下的放在冰箱里。如果你真的不能吃不能喝，请教一下医生或者助产师，他们有办法帮助你。要注意防止脱水。

　　营养早餐

　　稀的东西：如果早上吃不下，可以把粥装在暖瓶里或者是酸奶，带到办公室。

　　甜的东西：买几种不同的小包早餐麦片，每天带一包去上班，吃的时候搭配上一两块水果。

　　开胃的东西：可以自制一个小三明治，如果不喜欢奶酪，可以用酸奶代替，加一些清爽的菜叶、黄瓜、西红柿、火腿或者是煎鸡蛋。

　　13-16周

　　这个时期，你会感到恶心减轻，精神多了，也有了胃口。如果你又能吃饭了，好好享受美味吧，买一些和往常不一样的蔬菜和水果，来拓宽你的营养来源。食物要多样，这很重要，因为胎儿需要一系列营养以便充分发育。这期间最重要的营养包括维生素D、omega3脂肪酸DHA，这些对胎儿的大脑和眼睛的发育很重要。鱼类和海鲜是这些营养最好的来源。如果你不喜欢吃鱼，医生会建议你吃一些替代品。

　　最重要的营养任务——碘

　　14周左右，胎儿的甲状腺开始起作用，制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。所以下面这些食物每周至少要吃两次：鳕鱼、紫菜、鲭鱼、大虾、鲑鱼、沙丁鱼、海藻、鳟鱼、海带等。但尽量不要吃鱼罐头和生鱼片。

　　17-20周

　　在你进入了第四个月以后，可能不会觉得那么累了，甚至会觉得神采奕奕。

　　最重要的营养任务——维生素D和钙

　　这段时间你需要充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长。鱼类是维生素D的主要来源。如果不能吃鱼，鸡蛋里也含有维生素D，晒太阳也能制造维生素D，每天晒半个小时就足够了。别忘了做好防晒的工作。钙对神经传输和肌肉收缩具有很重要的作用，也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供应给你的胎儿，促进她骨骼的生长，因此一定要吃足够的含钙食品，尤其是奶制品。

　　应付最常见的不适—妊高症

　　研究表明，易患有高血压的孕妇补充钙质以后，患有妊高征的可能性比那些没有补钙的孕妇要低。

　　21-24周

　　你现在开始显怀了，食欲也不错，不过，你的身体能更有效地从食物中吸收营养，因此与往常相比，你不必吃得太多。重要的是应该摄取多种多样的食物，保证蔬菜、水果、面包、坚果、果实的供应。尽管你的食物很多样，但你也要注意不要让自己的心血白费。比如说，吃东西的同时喝茶或喝咖啡会减少你的身体从食物中吸收的铁的数量。这是因为茶和咖啡中含有丹宁酸，阻碍对铁的吸收。吃饭以后，喝茶或喝咖啡以前，至少要留出30分钟的间隔。多吃豆类。豆类不仅能提供能量和纤维，还含有一定量的铁，因此每个人的日常饮食都应该包括豆类。尽量多吃豆类。橙子、西红柿等富含维生素C的食品有助于铁的吸收。

　　最重要的营养任务——铁

　　尽管一些医生喜欢建议孕妇补铁，但并不是每个孕妇都有此需要，另外，补铁也可能引起便秘。如果医生说你贫血，问问他是否测量过你的血液中的铁蛋白，这是你血液中储存的铁的数量，比测量血红蛋白的数量更加可靠。

　　25-28周

　　代孕的第六个月，可以说喜忧参半。体内激素分泌增加会让很多女人看起来更性感，不过，不断长大的胎儿会压迫你的胃，引起胃部灼热，你也可能会便秘。代孕期间，你的新陈代谢的速度要增加大概20%，也就是说，即便你在休息，你的体温也比以往要高。如果你觉得体温过高，多喝水，以补充排汗丧失的水分。如果这期间你做过血检，你会发现血液中胆固醇含量升高了，这很正常，没什么好担心的。因为胆固醇是形成很多激素的基础，所以含量会增加。不要吃那些宣称可以降低胆固醇的食品，除非你的医生建议你这么做。

　　最重要的营养任务——食物纤维

　　纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。食物纤维分为两种可溶纤维和不可溶纤维。可溶纤维能让你更久保持吃饱的感觉，让糖分稳定地进入血液。不可溶纤维让食物更快地通过身体，防止便秘，借助排便清除体内废物。可溶纤维主要包括：苹果、豆类、燕麦、梨和黑面包。不可溶纤维主要包括：水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。

　　应付最常见的不适——睡眠不好、胃灼热、便秘

　　睡眠策略：

　　1、喝杯饮料让自己放松下来。如果你觉得入睡困难，就在睡前喝一小杯甘菊茶或热牛奶。

　　2、不要夜间起来吃东西。晚饭时多吃一些含碳水化合物的食品，如面包、米饭和土豆等，或者吃一些麦片，都有助于加速睡眠。

　　3、睡前做好准备。在床边放一大杯水，这样晚上就不用起床了。如果你半夜经常饿醒，那就在床边放一暖瓶热牛奶，醒来时可以喝上一杯，会让你重新睡着。夜间唾液分泌减少，所以不要吃任何甜食，除非你做好刷牙的准备。

　　减轻胃灼热：

　　烧心(胃灼热)和消化不良是这一阶段的常见症状。体内的黄体酮和不断长大的胎儿都会减缓胃排空，因而胃酸被顶了上去，就会感到烧心。减轻烧心的方法是少食多餐，让身体每次都有足够的时间去消化。避免辛辣和油腻的食物，不喝刺激性强的饮料，饭后不要躺着，穿宽松的衣服，都有助于减轻烧心和消化不良。

　　动起来:

　　防止便秘要比治疗便秘好得多，喝足够的水(每天6～8大杯)，多吃纤维食品。运动也会有帮助，试着散步或游泳。

　　29-32周

　　你的孩子的体重正在迅速增加，他变得很活跃，哪怕是在晚上也一样。尤其喜欢活动手臂和腿脚，也许他的生物钟和你不一样，这对你来说意味着许多夜晚将在不眠中度过。他在子宫里占的地方越来越大，压迫你的膀胱，你可能一两个小时就想上一次厕所。

　　最重要的营养任务——不饱和脂肪酸

　　人的一生都需要不饱和脂肪酸，代孕期间尤其如此。不饱和脂肪酸中的Omega3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是代孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。

　　康脑营养套餐成份表

　　α-亚麻酸

　　卵磷脂

　　牛磺酸

　　叶酸

　　碘

　　铁

　　1000mg

　　500mg

　　20mg

　　200μg

　　50μg

　　10mg

　　锌

　　VA

　　VB1

　　VB2

　　VD

　　VE

　　6mg

　　500μg

　　0.8mg

　　0.8mg

　　2μg

　　6mg

　　孕产妇专用营养包

　　孕产妇专用营养包润康，是根据不同地域的孕产妇的生理和心理状况，根据孕产妇的饮食结构和营养状况，专门为孕产妇这一特定群体科学配置、量身定做的营养包，它含有整个孕产期孕妇和宝宝所需的重要元素。

　　孕产妇怎样服用润康？

　　润康最佳用量

　　■孕期：从孕前3个月开始，孕期服用到38周（孕9个半月）停服；

　　■哺乳期：产后半月后（产后出血渐少时）恢复服用，直至哺乳期结束。

　　■孕期：从妊娠3个月开始，服到38周（孕9个半月）停服；

　　■哺乳期：哺乳女性从产后半月（产后出血渐少时）开始，到产后6个月。

　　■孕期：孕期服用3个月以上（孕3~9个月之间）；

　　■哺乳期：产后服用3个月以上，孩子和妈妈均显效。

　　33-40周

　　这时候，很多准妈妈都觉得消化系统慢了下来，感到便秘，引起这种状况的原因有很多。胎儿越长越大，造成了很大的压力，激素分泌的改变，更少活动，也会产生负面影响。预防胜过治疗。如果你开始感到不舒服，多喝水，多吃含纤维食品，由于婴儿压迫膀胱，多喝水可能并不令人愉快，但要大便通畅，你就需要喝水，茶和咖啡并不解决问题，事实上，它们只会帮倒忙。

　　最重要的营养任务——维生素B12和维生素K

　　这一阶段，孩子的神经开始发育出起保护作用的髓鞘，发育过程将持续到他出生以后。髓鞘发育依赖于维生素B12，这种维生素几乎只存在于动物制品中。保证吃一些精瘦肉或家禽，吃足够的低脂肪奶制品。如果你吃素，那么就要补充维生素，吃强化早餐麦片，保证吸收足够的维生素B12。

　　维生素K对血液凝结很重要，人的一生都需要它，对准备生孩子的女人来说尤其重要。椰菜、甘蓝、菠菜、香瓜、青豆、强化早餐麦片和全麦面包都对你很有好处。

　　为住院做准备

　　随着住院日期的迫近，你要准备一些零食和饮料好带去医院。不过你在生孩子时能否进食，取决于医院，最好先问问医院的规定。如果愿意，住院前吃一点东西。吃一些容易消化的东西，以免你在初期感到饥饿。饼干、葡萄干和葡萄糖都是理想的零食。

　　责编：谷子小编.

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