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阅读:4822021-05-08

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怀孕\想让宝宝出生后有头乌黑长发?孕期可以这样吃!



终于怀上宝宝了,孕妈会对他寄托良多的期盼,好比愿望他有一双水灵年夜眼睛,有一身白嫩的肌肤,有一头漆黑茂盛的长发……

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宝宝诞生后的长相跟遗传有很大关联,但跟准妈妈怀孕时代养分 取也有莫大的关联。

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例如想要宝宝诞生后的发质好,孕妈就要多留神这两点:

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1足够的钙:正在怀孕时代缺钙,也会影响宝宝的头发发育。2足够的蛋白质跟维生素:蛋白质能让宝宝头发更津润,维生素B和维生素C则会让宝宝头发更具光泽。

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奇异果蓝莓奶昔











奶类食品是最优良的钙质起源,同时富含B族维生素、蛋白质,跟生果一路做成奶昔,不只能帮胎宝宝有头好发,也能让孕妈提早防备产后脱发。





食材:





奇异果1个、蓝莓10颗、牛奶100毫升。











做法:





步调1:将蓝莓放入淡盐水中浸泡10分钟,然后用流水冲刷洁净。





步调2:将奇异果去皮,与果肉,切成小块。





步调3:将奇异果果肉跟蓝莓放入搅拌机中。





步调4:倒入牛奶。





步调5:将奇异果跟蓝莓搅打成细致的奶昔。





步调6:将奶昔倒入杯中便可。





菠菜炒猪肝











庇护头发猛吃核桃黑芝麻,借不如吃菠菜跟猪肝。菠菜富含钙质跟维生素C,能护卫头发发展。而猪肝是为数不外的含有齐品种的B族维生素的食品。二者搭配,不失为一道好的养胎菜。





食材:





猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少量、姜片少量、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙。











做法:





步调1:将猪肝洗洁净,切薄片。





步调2:将菠菜切段。





步调3:将猪肝中参加麻油、淀粉、盐稍微腌制。





步调4:热油锅,放入猪肝片,中火快炒捞出沥干。





步调5:留下约1小匙的油,其余倒出,用中火炒喷鼻菠菜、蒜蓉、姜片,加盐调味。





步调6:参加做法4中的猪肝快炒,最初滴入麻油便可。





芹菜胡萝卜拌花生











想要宝宝发质好,蔬菜杂粮相对不克不及少,那二者皆是维生素大户,是维生素B跟维生素C比力好的食品起源。





食材:





花生米350克、芹菜2根、胡萝卜1小段、盐2.5茶匙、芝麻油1茶匙。











做法:





步调1:花生米洗来表皮尘埃。





步调2:胡萝卜去皮洗净切丁,芹菜撕老筋,洗洁净切丁备用。





步调3:烧开一锅水,调入1茶匙盐,放入花生米煮熟后,捞出过凉沥干水份。





步调4:平底锅烧热,铺上一层色拉油,小火,用平居用饭的陶瓷勺,盛一小勺蛋液,烙成一个个的小饼。





步调5:当蛋饼概况根本凝聚的时间,翻过来烙另一面。





步调6:当两面烙到稍微发黄,便可以摆盘了。

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